Recept träning kyckling

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den information likt samlas in existerar data ifall besökta sidor, hänvisande URL, kunskap liksom existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation. angående ni besitter en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade kunskap ihop tillsammans ditt Google konto.

Google Ads använder denna information på grund av för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

Läs mer ifall hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den information vilket samlas in existerar kunskap angående besökta sidor, hänvisande URL, data liksom existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna information på grund av för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni förmå studera mer ifall teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt från oss vid Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

Vi använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi fbevents.js. Den data vilket samlas in existerar resultat angående besökta sidor, beteende vid sidor, hänvisande URL, kunskap vilket existerar kopplad mot din IP-adress, din objekt samt webbläsarinformation.

Om ni existerar inloggad vid ditt Facebook och/eller Instagramkonto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos dem ihop tillsammans med denna insamlade information.

Meta använder denna uppgifter till för att för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni förmå studera mer ifall teknologin fbevents.js samt hur den används från Meta samt från oss vid Metas hjälpsidor.

Statistik

Google Analytics

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den information liksom samlas in existerar data angående besökta sidor, hänvisande URL, data likt existerar kopplad mot din IP-adress, din avdelning samt webbläsarinformation.

ifall ni existerar inloggad vid ditt Google konto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos Google ihop tillsammans denna insamlade information.

Google Analytics använder denna information till för att föra statistik angående användningen från vår hemsida. ni är kapabel studera mer ifall teknologin gtag.js samt hur den används från Google Analytics samt från oss vid Googles hjälpsidor.

Yotpo (recensioner)

Vi använder Yotpos teknologier till för att samla in samt visa recensioner samt på grund av för att mäta hur recensioner används.

Den resultat liksom samlas in existerar kunskap angående vilken vara likt recenserats samt den resultat såsom ni egen tillhandahåller nära ett recension.

Vi använder denna information tillsammans tillsammans med Yotpo, på grund av för att behärska visa recensioner vid vår hemsida samt till för att föra statistik angående deras användning. ni kunna studera mer ifall Yotpos samt vår användning från denna uppgifter vid Yotpos hjälpsidor.

Ytterligare saker vilket ni är kapabel göra

Nedan följer en par från dem saker liksom ni kunna utföra inom några från dem maximalt populära browsers idag, utöver dem kontrollerna vilket oss erbjuder vid vår blad ovan.

De flesta webbläsare förmå ställas in till för att användaren skall behärska blockeraGå mot inställningarna till din webbläsare till för att hantera detta.

Privat användning

De flesta webbläsare ger dig chansen på grund av privat användning.

Detta användningsläge kallas ibland även på grund av incognito. inom en privat

Så surfar ni privat inom några från dem populäraste webbläsarna.

Får ni inte någonsin tidsperiod ovan mot för att utföra annat än för att laga föda efter jobbet? utmattad vid identisk tråkiga matlådor, angående samt angående igen? ni förmå artikel lugn, inom got you.

I detta denna plats inlägget får ni 7 enkla, dock nyttiga måltider likt existerar perfekta till meal prepping.

Vad existerar meal prepping?

Meal prepping innebär helt enkelt för att ni förbereder matlådor likt ni äger inom kylen. detta existerar enstaka vanlig teknik på grund av dem likt ej hinner laga föda dagligen, går vid kostschema, alternativt helt enkelt önskar underlätta inom vardagen.

Med meal prepping kunna ni förbereda samt tillaga bota veckans föda vid ett gång. Enklare än således blir detta ej.

Läs även: Meal prep matlådor – sålunda kommer ni igång tillsammans meal prepping

Varför bör ni meal preppa?

Meal prepping kunna existera mot hjälp till dig såsom försöker vandra ned inom vikt. tillsammans färdiggjorda matlådor får ni full koll vid ditt matintag till både måltid samt kvällsmål.

detta existerar ej bara bekvämt för att ta fram enstaka färdiggjord matlåda ur kylen, detta håller dig även ifrån för att småätande samt ni får full koll vid vad ni stoppar inom dig beneath måltid samt kvällsmål.

Förutom detta blir ni mindre benägen för att köpa enstaka middag vid stan, vilket troligen sparar dig både kalorier samt pengar.

Det existerar dessutom väldigt tidseffektivt.

Istället på grund av för att stå samt laga föda samt ta platta flera gånger inom veckan löser ni detta beneath ett samt identisk natt.

Läs även: Matlåda från kopp – Jag besitter testat 9 glasmatlådor

Meal prepping existerar minimalt sagt effektivt!

7 anvisning likt ökar nivån vid din matlåda

Här nedan får ni 7 från mina favoritrecept vilket jag använder då jag meal preppar på denna plats hemma.

dem existerar både enkla samt står sig väl inom några dagar inom kylen. Håll tillgodo!

Kyckling tillsammans med ris samt broccoli

Den på denna plats simpla dock ack sålunda underskattade favoriten existerar perfekt till din matlåda. Nedan anvisning räcker mot fyra portioner.

Ingredienser:

• 5 dl vatten
• 2,5 dl jasminris
• 3/4 tsk salt
• 4 medelstora benfria kycklingbröst
• 1 tsk honung
• 1/2 tsk paprikapulver
• 1/2 tsk kummin
• 1/2 tsk vitlökspulver
• Salt samt kryddig efter smak
• 1 msk olivolja
• 5 dl broccoli
• vatten på grund av ångning

Gör såhär:

1. Koka riset: koka upp vattnet inom ett medelstor kastrull.

   Rör inom riset; täck kastrullen samt sänk värmen mot nedsänkt. Sjud inom 15 minuter tills allt dricksvatten äger absorberats.

2. För för att tillaga kycklingen: Gnid in kycklingen tillsammans honung, peppar, spiskummin, vitlökspulver, krydda samt krydda. Värm 1-2 matskedar olja inom enstaka massiv kraftig panna alternativt stekpanna vid medelhög värme.
3. Lägg mot kycklingen inom pannan samt stek inom 5-6 minuter vid en sidan.

   Vänd kycklingbrösten tillsammans med ett bestick samt stek den andra sidan inom 5-6 minuter. Stäng från värmen samt låt kycklingbrösten vila inom pannan inom minimalt 5 minuter innan ni skär upp dem.

4. Tillaga broccolin vid spisen: koka upp dricksvatten inom ett massiv kastrull. Lägg broccolibuketter inom grytan samt koka inom ett 60 sekunder. Ta försvunnen ifrån spisen.

5. Skär kycklingen inom skivor alternativt lagom stora bitar. Fördela riset jämt inom dem fyra matlådorna. nå toppen riset tillsammans kycklingskivor samt broccolibuketter.
   
   Täck samt ställ inom kylen inom upp mot 4 dagar. detta går utmärkt för att värma maten inom mikrovågsugnen vid upphöjd nivå inom 2 minuter.

Chili samt limekyckling tillsammans ris

Den denna plats kycklingrätten besitter lite hetta samt syrlighet inom sig.

Perfekt på grund av dig vilket tröttnat vid den alldagliga kycklingkryddan. Nedan anvisning räcker mot fyra matlådor.

Ingredienser:

• 4 medelstora benfria kycklingbröst
• 5 dl skivad peppar, valfritt
• 2,5 dl okokt jasminris

Till kycklingmarinad:

• 2 msk nyligen tillverkad limejuice alternativt fruktdryck från 1 lime
• 2 tsk limeskal alternativt skal från 1 lime
• 2-3 vitlöksklyftor hackad alternativt krossad
• 0,5 dl koriander
• 4 msk olja, valfri
• 1 msk honung
• 2 tsk chillipulver
• 1/2 tsk spiskumminpulver, valfritt
• 1 tsk salt
• ¼ tsk svartpeppar

Gör såhär:

1. För för att tillaga kycklingen: rör samman varenda ingredienser mot marinaden inom enstaka massiv kopp.

   Tillsätt kycklingen samt blanda tills den existerar helt övertäckt. Värm grillen alternativt stekpannan mot medelhög temperatur; smörja tillsammans lite olja.

2. Överför kycklingen mot pannan samt släng resten från marinaden. Grilla kycklingen inom 5-8 minuter vid varenda blad alternativt tills den existerar genomstekt. Kyl kycklingen inom 5 minuter samt disk sedan.
3. När ni tar ut kycklingen ifrån pannan lägger ni omedelbart inom skivad peppar.

   Stek inom 3-4 minuter alternativt tills dem fått enstaka härlig stekyta.

4. Dela upp kycklingen samt paprikan inom dina fyra matlådor, fördela riset jämt. Ställ inom kylen inom upp mot fyra dagar.

Grekisk kyckling tillsammans med vegetabilier samt tzatziki

Älskar ni även tzatziki? inom sådana fall blir detta din nästa matlåde-favorit önskar jag lova!

ljuvligt tillagad kyckling tillsammans tillsammans med vegetabilier samt mjuk sås. Mums!

Receptet räcker mot fyra portioner

Ingredienser:

Till kycklingen samt grönsakerna

• 4 medelstora kycklingbröst, skurna inom bitar
• 2 dl peppar, skuren inom rutor alternativt skivor
• 1 medelstor rödlök, skuren inom rutor alternativt skivor
• 5 dl zucchini samt broccoli
• 4 vitlöksklyftor
• 2 msk olivolja
• 2 msk ny citronsaft
• 1 tsk torkad oregano
• 1 tsk torkad basilika alternativt timjan
• 1 tsk salt
• 1/2 tsk svartpeppar
• 2,5 dl okokt brunt ris
• 2 pitas

För Tzatziki

• 2,5 dl vanlig yoghurt tillsammans nedsänkt fetthalt
• 0,5 dl gurka, riven alternativt finhackad
• 1 vitlöksklyfta, hackad alternativt krossad
• 2 msk ny citronsaft
• 1 msk ytterligare virgin olivolja
• 1 msk hackad nyligen tillverkad dill alternativt basilika
• 1/2 tsk salt
• 1 tsk mald peppar

Gör såhär:

1. För för att tillaga kyckling samt grönsaker: Värm ugnen mot 230 grader.

   Placera kycklingen samt vegetabilier vid enstaka massiv plåt.

2. I enstaka små kopp, sammanföra varenda ingredienserna mot marinaden. Pensla sedan blandningen vid kyckling samt vegetabilier. Grädda inom 15-20 minuter alternativt tills grönsakerna besitter stekyta samt kycklingen existerar mör.
3. För för att utföra tzatziki: Vispa samtliga ingredienserna mot tzatziki inom ett små kopp.

   Fördela blandningen inom fyra separata kärl tillsammans lock. ni förmå även äga blandningen ståendes inom enstaka massiv kopp tillsammans plast ovan inom kylen.

4. Dela upp kyckling- samt grönsaksblandningen inom 4 matlådor, fördela riset jämt. Lägg 4 skivor pitabröd inom varenda matlåda. kunna förvaras inom kyl inom 4-5 dagar.
   
   För för att värma igen, ta försvunnen pitabröd samt värm kyckling samt vegetabilier inom 2-3 minuter inom mikrovågsugnen.

   Häll kall tzatziki ovan samt njut!

Teriyakikyckling tillsammans med broccoli

Den denna plats matlådan passar dig såsom älskar teriyaki! Nedan anvisning räcker mot fyra portioner.

Ingredienser:

• 4 benfria kycklingbröst
• salt samt peppar
• 1 msk valfri olja
• 2 dl broccolibuketter
• 1 peppar skivad inom strimlor
• sesamfrön till garnering, valfritt
• 2,5 dl okokt brunt ris

Till teriyakisåsen:

• 0,5 dl ljus sojasås alternativt 2 msk mörk soja
• 2 msk honung
• 2 msk risvinsvinäger
• 1 msk majsstärkelse
• 1 vitlöksklyfta skalad samt finhackad
• 1/2 tsk valfritt sesamolja
• 1/4 tsk mald ingefära valfritt

Gör såhär:

1. Värm enstaka massiv stekpanna vid medelhög värme.

   Tillsätt kycklingen, smaka från tillsammans krydda samt pepprig samt stek tills den ej längre existerar rosa, cirka 2-3 minuter.

2. Blanda samtliga ingredienser mot teriyakisåsen inom ett små skål.
3. Tillsätt teriyakisåsen mot kycklingen samt stek inom 4-5 minuter alternativt tills såsen existerar tjock. Ta försvunnen kycklingen ifrån värmen.
4. Lägg broccolibuketter samt peppar inom identisk kastrull.

   Fräs inom 2-3 minuter alternativt tills paprikan mjuknat något.

5. Dela kycklingen samt broccolin inom 4 matlådor. Tillsätt 1dl brunt ris inom varenda kärl. Strö ovan sesamfrön (valfritt) samt täck. kunna förvaras inom kylen inom upp mot 4 dagar.

Hackad kycklingsallad

Älskar ni ett saftig sallad noggrann lika många såsom jag gör? inom sådana fall äger jag en perfekt anvisning till dig!

Räcker mot fyra portioner.

Ingredienser:

För Kyckling:

• ½ tsk lökpulver
• ½ tsk vitlökspulver
• ½ tsk chilipulver
• ½ tsk mald spiskummin
• ½ tsk salt
• ½ tsk skarlakansröd paprikaflingor
• 1 msk olivolja
• 2 stora kycklingbröst

TillSallad

• romansallat hackad inom lagom stora bitar
• 1 dl körsbärstomater halverade
• 1 dl hackad rödlök
• ½ skarlakansröd peppar hackad
• 1 dl majskärnor avrunna samt sköljda
• 1 flaska svarta frön från växter ofta använda som mat dränerade samt sköljda

Gör såhär:

1. Värm ugnen mot 230 grader.
2. Blanda ihop samtliga kryddor inom enstaka små skål.
3. Lägg kycklingbrösten inom enstaka små ugnsform samt ringla ovan olivolja.

   Strö ovan kryddblandningen, vänd vid kycklingen samt strö ovan den andra sidan tills den existerar täckt.

4. Grädda inom den värmda ugnen inom 10 minuter, vänd samt grädda inom ytterligare 10-15 minuter tills kycklingen existerar genomstekt.
5. Låt vila minimalt 10 minuter innan ni skär inom tärningar.
6. Dela varenda salladsingredienser mellan fyra matlådor. nå toppen tillsammans kyckling.
   
   Kan förvaras inom kylen inom upp mot 4 dagar.

Fajitakryddad kyckling tillsammans koriander, lime samt quinoa

Denna smakfulla blandning sätter smaklökarna vid test.

Nedan anvisning räcker mot fyra portioner.

Ingredienser:

För Fajita-krydda:

• 1 msk chilipulver
• ¾ tesked Cayennepeppar
• 1 tsk spiskumminpulver
• 1 tsk mald svartpeppar
• 1 tsk salt

För Quinoa:

• 2,5 dl Quinoa
• ¼ tesked salt
• 0,5 dl koriander
• 2 tsk limejuice

Till kycklingen samt paprikan:

• 2 msk olivolja
• 1 tsk finhackad vitlök
• 1 msk limejuice
• 6 kycklingben utan ben samt skinn (skurna inom tunna strimlor)
• ½ tsk salt
• 2 röda paprikor urkärnade samt skivade
• 2 gula paprikor urkärnade samt skivade
• 1 smaragdgrön peppar urkärnad samt skivad
• 1 skivad lök

Gör såhär:

1. För fajitakrydda: blanda ihop chilipulver, cayennepeppar, spiskumminpulver, mald kryddig samt krydda inom ett kopp samt ställ åt sidan.
2. Börja tillsammans med för att tillsätta hälften från fajitakryddan, hackad vitlök, limejuice samt ½ tsk krydda mot kycklingen.

   Ställ åt sidan inom 10 minuter.

3. Hetta upp olivolja inom ett panna samt tillsätt kycklingen samt stek inom 10-12 minuter tills kycklingen ser genomstekt ut, utsidan lite knaprig.
4. Ta upp kycklingen vid ett skiva samt tillsätt lök samt peppar inom pannan. Tillsätt återstående fajitakrydda samt fräs inom 3-4 minuter vid upphöjd värme.
5. För koriander samt lime Quinoa: Tillsätt quinoa, numeriskt värde dl vätska samt ¼ tesked krydda inom enstaka kastrull samt låt koka upp.

   Sjud samt koka inom 15-20 minuter tills quinoan existerar genomstekt samt mjuk samt fluffig. då quinoan existerar genomstekt, tillsätt limejuice samt koriander samt blanda.

6. Dela quinoan jämnt inom dina fyra matlådor. Fördela kycklingen samt paprikan ovanpå. Låt dem svalna något innan ni lägger locken samt ställer in inom kylen.
   
   För för att servera, ta från locket vid behållarna samt värm dem inom mikrovågsugnen.

   nå toppen tillsammans ditt favoritpålägg samt njut! är kapabel förvaras inom kyl inom upp mot fyra dagar.

Rostad kyckling tillsammans med grönsaker

Snabb samt smidig föda perfekt till matlådan!

Ingredienser:

• 2 medelstora kycklingbröst
• 2,5 dl broccolibuketter, frysta alternativt färska
• 1 små rödlök hackad
• 1 dl druv- alternativt plommontomater
• 1 hackad zuccini
• 2 hackade vitlöksklyftor
• 1 msk italiensk krydda
• 1 tsk salt
• 1/2 tsk peppar valfritt
• 1/2 tsk skarlakansröd paprikaflingor valfritt
• 1/2 tesked
• 2 matskedar olivolja
• 2,5 dl okokt jasminris

Gör såhär:

1. Värm ugnen mot 230 grader.

   Klä ett bakplåt tillsammans aluminiumfolie samt ställ åt sidan.

2. Lägg kycklingen samt grönsakerna inom ett ugnsform. Strö samtliga kryddor samt vitlök jämnt ovan kycklingen samt grönsakerna. Ringla ovan olivoljan.
3. Grädda inom 15-20 minuter alternativt tills grönsakerna äger stekyta samt kycklingen existerar mör.
4. Fördela riset inom dina matlådor. Dela sedan kyckling samt vegetabilier jämnt ovanpå riset.

   Täck ovan samt förvara inom kylen inom upp mot 5 dagar alternativt kylapparat upp mot 2 månader.