Billiga viktväktarrecept
Jag får massor tillsammans ämnen angående föda till viktväktare, tilltugg samt sötsak. Särskilt hur jag äter, hur ofta, vilket, angående jag äter sötsak osv. Hur enstaka dygn helt enkelt ser ut inom mitt liv. Alltså tänkte jag redogöra på grund av hur ett ljus inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.
Jag äter oftast tre gånger ifall dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål. detta fanns förbättrad då jag gick ner inom vikt, idag då jag bör hålla den äter jag många mer sällan. Min morgonmål består ständigt från enstaka knäckemacka tillsammans med fett samt kokt oval form, ibland kaviar, örtinfusion samt bär. Lunchen existerar oftast enstaka matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras.
oss besitter ständigt veckomatsedlar tillsammans med lagad föda likt går snabbt för att göra.
För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer. oss äter kompletta måltider tillsammans kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans med halva tallriken tillsammans med vegetabilier, 1/4 tillsammans med kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein.
Dessutom äter oss fett en par gånger angående dagen, vid mackan alternativt nära tillagning. Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt ett vandring likt komplement, därför funkar buk även god. Åsså ett godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom snart 20 tid 🙂
Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra utför liksom ni vill!
på denna plats finns massor tillsammans med förslag sålunda kunna ni sätta ihop er matdag egen. varenda anvisning finns vid ni inom Fokus &#; kolla var då samt då till detta kommer mer vart efter.
De flesta anvisning existerar uträknade till 4 personer. var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.
Frukost alternativt mellanmål:
Omelett (5 P)
Hallonplättar (2 P all satsen)
Blåbärssmoothie (9 P till allt)
Chiapudding (2 P per glas)
Klappgröt (7 P för all satsen)
Hallon mm smoothie (3 P)
Skink- samt äggmuffins (2 P till allt)
Lunch:
Kall pastasallad (41 P på grund av allt)
Krämig tomatsoppa (4 P till kurera satsen)
Pasta tillsammans med mjuk spenatsås (9 P till kurera satsen, plus pasta)
Pulled Tubs (9 P för ett portion (två fulla tubs)
Pasta tillsammans zucchini samt fetaost (13 P på grund av allt, plus pasta)
Frittata tillsammans fetaost mm (2 P på grund av hela)
Morotsplättar (28 P till all satsen)
Tortillapizza (9 P till all pizzan)
Enkel äggkaka (10 P på grund av hela)
Wraps tillsammans med lax (7 P per wraps)
Quesadillas (13 P)
Middag:
HÄR finns mängder tillsammans med färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta likt passar.
Snabb kasslergratäng (28 P till hela)
Lasagne (19 P på grund av hela)
Cannelloni tillsammans kasslerfyllning (43 P på grund av allt)
Snabblagade curryräkor (4 P på grund av kurera grytan, plus pasta)
Bolognese tillsammans enstaka tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)
Kycklingrullader tillsammans med färskostfyllning (22 P på grund av allt)
Bra matlådemat:
HÄR finns mängder tillsammans med råd vid utmärkt matlådemat.
Laxgryta tillsammans räkor (13 P för allt, plus ris)
Kassler inom matlagningsapparat tillsammans med broccoli (22 P till kurera, plus ris)
Tonfisksås tillsammans pasta (5 P för läka grytan, plus pasta)
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans färskoströra (19 P på grund av allt)
Kyckling tillsammans mozzarella (29 P på grund av allt)
Gratinerad kassler (16 P till allt, plus ris)
Kyckling Alfredo (25 P på grund av allt, plus pasta)
Lasagne (19 P till hela)
Shepards Pie (40 P till hela)
Efterrätter:
Persika beneath marängtäcke (14 P)
Yohgurtglass tillsammans med mango (5 P till hela)
Marängrulle tillsammans med hallon (4 P till läka rullen)
Kladdkaka (14 P till läka formen)
Hallonsorbet (0 P)
Morotskaka (23 P till bota kakan)
Kokosgratinerade Hallon (16 P till allt)
Fruktsallad tillsammans kokostopping (2 P på grund av kokosen)
Istället till snabbmat:
Libapizza (8 P)
Blomkålspizza (15 P på grund av hela)
Broccolipizza (13 P till hela)
Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)
Snacks:
Grönkålschips (4 P på grund av bota plåten)
Gelegodis (0 P)
Rotfruktschips (4 P på grund av all plåten)
Vita Chokladbollar (3 P per boll)
Chilirostade Kikärtor (4 P)
Bonus:
Tacokrydda (0 P)
Ärtamole (0 P)
Detta möjligen underlättar något, hoppas det!
såsom jag skrev denna plats ovan sålunda finns varenda anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag besitter lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda
Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram
Kategori: Viktväktarrecept
Hallå måndag samt min sista sommarsemestervecka 🫣 Fördelen tillsammans för att äga varit hemma läka semestern existerar för att jag besitter haft tidsperiod för att vandra igenom enstaka hel sektion äldre anvisning inom arkivet på grund av ett uppdatering tillsammans med både själva receptet samt tillsammans med nya fräscha bilder till er liksom existerar inne denna plats samt hänger 🫶
Men nästa sju dagar börjar allvaret igen tillsammans med arbete samt sen då Filippa kommer igång tillsammans sin dansträning tillsammans % igen sålunda kommer ju tiden för att minska rejält på grund av för att erhålla period inom köket, därför detta existerar ju lika utmärkt för att utnyttja tiden till fullt idag då jag äger chansen 👌
Fisk äter oss ju ej jätteofta på denna plats hemma samt ja jag vet för att detta rekommenderas si samt därför flera gånger per sju dagar, dock äger man allergi inom familjen därför besitter man samt för att laga flera rätter existerar svårt för att ett fåtal mot varenda gånger, dock idag fick detta bli ett uppdatering från detta anvisning då jag ägde grekisk yoghurt för att förbruka vilket passade god samt Filippa plats ej hemma 😊
Hoppas ni önskar testa, går ju även för att tillaga fisken inom airfryern ifall man besitter ett sån!
6 port.
6 bitar torskrygg/torskfilé, tinade
salt
peppar
ca ½ dl vetemjöl
ca 2½ dl pankoströbröd
2 ägg
Sås
3 hårdkokta ägg
4 dl grekisk yoghurt/crème fraiche
dill
salt
peppar
Häll upp mjöl samt pankoströbröd inom plats sin skål.
Vispa upp äggen inom enstaka tredjeplats skål.
Salta samt peppra fisken samt doppa sedan inledningsvis inom mjölet, sen ägget samt mot slutligen ströbrödet.
Upprepa identisk procedur tillsammans resten från fiskbitarna.
Stek inom fett inom enstaka panna vid medelvärme.
önskar man snåla vid matfettet går detta för att ställa in dom vid ett plåt tillsammans med bakplåtspapper inom ugnen inom ca min inom °C.
Hacka dom kokta äggen inom bitar.
Blanda ner dom inom den grekiska yoghurten/crème fraiche.
Blanda ner valfri mängd dill samt smakförstärkare tillsammans med lite krydda samt peppar.
Viktväktarna Points/Kaloriberäknat recept
6 bitar torskrygg/torskfilé à ca g/st, tinade
salt
peppar
ca ½ dl vetemjöl *
ca 2½ dl pankoströbröd *
2 hönsägg, uppvispade
3 hårdkokta ägg
4 dl grekisk yoghurt 0%
dill
salt
peppar
Totalt blir detta 3P/port på grund av sjömat samt sås.
Lägg ev mot points på grund av tillsatt matfett samt sen till valfritt tillbehör. Servera tillsammans majs alternativt andra valfria grönsaker.
* = livsmedel vilket jag räknat points vid, övriga existerar 0P i enlighet med kvantiteten inom receptet
Kcal: kcal exkl rotfrukt samt vegetabilier nära sidan av.
Kolhydrater: g Protein: g Fett: g
Följ mig gärna vid Instagram till mer matinspiration (och lite annat): THERESEMATOCHBAK