Kyckling ugn ris recept
One pot- kryddig kyckling tillsammans med ris
När jag besökte Nyhetsmorgon plats temat matlådor. samt ej vilka matlådor såsom helst. Nej matlådor vilket ni lagar direkt inom matlådan. samtliga anvisning gjorde total succé samt blev väldigt uppskattade.
Den denna plats kryddiga kycklingen tillsammans ris besitter oss för tillfället ätit från en par rundor denna plats hemma då jag provlagat den inför Nyhetsmorgon.
Smidigare än sålunda på denna plats blir ej matlagningen.
För denna plats tillagar ni allt, noggrann allt direkt inom matlådan.
inom tillsammans med ris samt vätska inom botten. Blanda samman varenda kryddor tillsammans kokosmjölk, strimla lök samt äga inom kyckling. Fördela detta sen ovan riset samt in inom ugnen tills riset existerar mjukt samt kycklingen existerar klar.
På en litet kick besitter ni 4 matlådor för att plocka fram beneath veckan. Perfekt för att äga mot middag vid jobbet samt bara värma vid. alternativt äga vid lager mot den liksom existerar hungrig dock ej orkar laga mat.
Jag använder ugnsfasta matlådor ifrån IKEA.
Dom kommer inom flera olika storlekar samt på denna plats äger jag använt den större runda matlådan.
Tar ni 2 tsk cayennepeppar får ni ett ganska varm kyckling. Börja tillsammans något mindre samt smaka dig fram vid såsen innan ni tillsätter kycklingen.
One pot- kryddig kyckling tillsammans med ris 4 port:
3 dl basmatiris
6 dl vatten
4 tsk ingefära
4 tsk paprikapulver
4 tsk lökpulver
4 tsk spiskummin
2 tsk gurkmeja
1-2 tsk cayennepeppar
5 dl kokosgrädde
1 rödlök
4 st kycklinglårfilé
naturell yoghurt
örter
Mät upp riset samt fördela detta samt vattneti 4 ugnsfasta matlådor.
Blanda varenda kryddor inom ett bunke samt slå vid kokosgrädden.
Rör angående. skal samt strimla löken. Lägg inom den tillsammans tillsammans kycklingen inom kryddblandningen samt blanda väl. Lägg ett bit kyckling inom varenda matlåda. nå toppen tillsammans den lök samt kryddblandning liksom existerar kvar inom bunken.
Baka inom ugnen inom 225°C ca 35 minuter alternativt tills riset existerar kokt samt kycklingen existerar genomstekt.
Toppa tillsammans med naturell yoghurt samt färska örter.
Vill ni ej utföra detta inom separata matlådor går detta naturligtvis utmärkt för att fullfölja detta inom enstaka massiv struktur istället.
Nästa inlägg
Äppelgröt vid 3 olika vis
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning vilket bara kräver 10 minuters jobb.
Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör därför här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom ett ugnsform var samtliga filéer får ställe för att ligga ner bredvid varandra - på grund av för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör ifall. (Om ni använder genuin crème fraiche samt vispgrädde sålunda ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter sålunda ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks sålunda många liksom möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar.
ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade sålunda räcker detta tillsammans med 70 minuter.
Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna korrekt existerar lämplig på grund av matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer såsom innehåller många vätska.
Ta då ett visp alternativt matbestick samt rör runt lite således brukar detta blanda sig. OBS! plats noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans med vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.
råd till för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta autentisk crème fraiche samt sann eller genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche kunna bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. är kapabel man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, sålunda man kunna ta detta man besitter hemma. ifall man smakar från såsen förmå man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse. ifall ni tycker detta existerar till starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche liksom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott.
Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig korrekt tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt. en anvisning jag återkommit mot inom flera tid.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli på grund av kraftfull.
Tog enstaka tesk, sambal oelek. Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre period ifall man använder kycklinglårfilé. Tog temperaturen samt dem plats klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl