Ulrika davidsson recept

Här ger oss dig ytterligare några från Ulrika Davidssons anvisning vid hälsosam mat.

Riswrap tillsammans med räkor

1 portion (ca 260 kalorier)

Gör sålunda här:

Blanda ihop 100 g skalade lyxräkor, 1/2 riven vitlöksklyfta, 1 tsk riven nyligen tillverkad ingefära, 1/4 hackad skarlakansröd chili, 1 msk ketjap manis soja, 1 tsk sesamfrön samt 1 msk hackad nyligen tillverkad koriander inom enstaka skål.

Skär 10 cm gurka inom tunna stavar, strimla 50 g sockerärtor samt strimla ett salladslök.

Strimla vitkål, ca 1 dl.

Blötlägg 3 risblad inom ca 45 sek samt fyll varenda ark tillsammans gurkstavar, salladslök, sockerärtor samt vitkål. nå toppen tillsammans med räkblandningen samt lägg vid lite extra koriander. Rulla ihop samt strö vid lite sesamfrön.

Bananbiskvier

Gör således här:

1. Skiva enstaka banan alternativt två…
2. Hacka saltade jordnötter samt blanda tillsammans jordnötsmör
3. Smält choklad ovan en vattenbad
4. Blanda ihop nötter samt samt jordnötssmör
5. Lägg bananskivor vid ett bakplåtsklädd plåt samt bred vid jordnötsblandingen.
6. Lägg ett papper banan över.
7. Doppa banankuberna inom smält mörk choklad samt lägg igen vid plåten.

   Ställ kallt inom enstaka timme.

Servera

Ängamatssoppa

4 portioner.

1 morot
¼ blomkålshuvud
1 salladslök
8 dl vatten
2 dl grädde
2 hönsbuljongtärningar
200 g frysta ärtor
krydda samt svartpeppar
½ dl hackad nyligen tillverkad persilja

Skär morötter inom tärningar samt bryt blomkål inom små buketter. Strimla salladslöken.

Lägg grönsakerna inom enstaka kastrull samt häll vid vätska samt grädde. Smula ner buljongtärningarna samt låt puttra vid svag värme inom 5 minuter. Tillsätt ärtorna samt persilja. Smaka från tillsammans med krydda samt peppar.

Källa: ulrikadavidsson.se

Kycklingwok tillsammans sjögräsnudlar

2 portioner (227 kcal/portion)

200 g kycklingfilé
1 små vitlöksklyfta
1 tsk rapsolja
1 msk nyligen tillverkad riven ingefära
krydda samt vitpeppar
1 msk ketjap manis
1 tsk soja
1 msk sweet chilisås
225 g frysta wokgrönsaker
200 g sjögräsnudlar

Dekoration: ½ burk ny koriander, ½ lime

Gör därför här:

1. Strimla kycklingfilén samt skal samt finhacka vitlöken.
2. Hetta upp ett stek- alternativt wokpanna tillsammans med lite olja.
3. Woka kyckling, vitlök samt ingefära någon minut.
4. Smaksätt tillsammans krydda, vitpeppar, ketjap manis, soja samt sweet chilisås.
5. Tillsätt wokgrönsaker samt stek några minuter.
6. Blanda ner sjögräsnudlar samt lägg upp vid tallrikar.
7. Dekorera tillsammans hackad nyligen tillverkad koriander samt enstaka limeklyfta.

Kikärtspizza tillsammans champinjoner samt skinka

3 portioner (220 kcal/pizza)

Jag köper ofta färdig konserverad pizzasås såsom jag tycker existerar helt ok för att använda.

1½ dl kikärtsmjöl
1 dl vatten
1 krm pizzakrydda

Fyllning

½ dl pizzatomatsås
1 box mozzarella, 125 g
5 färska champinjoner
krydda samt pizzakrydda
6 skivor italiensk lufttorkad skinka
6 cocktailtomater
lite nyligen tillverkad basilika

Gör därför här:

1. Blanda kikärtsmjöl tillsammans en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt pizzakrydda samt låt stå inom 10 minuter (eller beneath bota dagen).
2. Sätt ugnen vid 225 °C.
3. Bred ut smeten vid ett bakpappersklädd plåt samt ugnsgrädda inom 10 minuter.
4. Bred vid pizzasåsen.
5. Skiva mozzarella samt champinjoner samt lägg vid pizzan.
6. Strö vid krydda samt lite pizzakrydda.
7. Fortsätt grädda inom 15 minuter.
8. Toppa tillsammans med skinka, skivad tomat samt nyligen tillverkad basilika.

Förra året köpte jag enstaka från Ulrika Davidssons kokböcker tillsammans med 5:2 anvisning.

ej därför många på grund av för att jag tänkte köra tillsammans 5:2-konceptet, utan snarare på grund av för att jag stod var tillsammans boken inom handen samt tyckte för att recepten verkade artikel vettiga vardagsrecept.

Nu äger Ulrika kommit ut ett färsk litteratur, samt tillsammans tanke vid hur flitigt använd hennes förra äger varit på denna plats hemma därför blev jag givetvis lite ytterligare nyfiken.

Kom igång tillsammans med 5:2
tillsammans med kostprogram till snabb viktminskning samt förbättrad hälsa
från Ulrika Davidsson
ISBN: 9789176171295

Boken existerar indelad inom tydliga avsnitt.

Fram mot sidan 27 finns förklaringar kring 5:2 samt hur detta fungerar.

Därefter kommer Frukostar, Varmrätter Vego, Varmrätter vattendjur samt skaldjur, Varmrätter bevingat djur samt Varmrätter Kött.

Det inledande liksom sker sen existerar faktiskt för att jag blir nedstämd. Frukostdelen känns maximalt vilket utfyllnad. Stora tydliga anvisning mot vänster samt stora foton mot motsats till vänster.

“Müslifrukost tillsammans keso samt bär” likt innehåller 4 msk keso, 1 dl blåbär, 1/2 dl hallon samt 3 msk müsli tar upp 2 sidor. Visst, var står även för att detta existerar mot 1 portioner samt antalet kcal. dock detta denna plats receptet ägde enkel kunnat dela blad tillsammans flera andra liknande lätta anvisning, liksom “receptet” vid för att man lägger mejeriprodukt, peppar samt persilja vid en knäcke.

Men såsnart oss lämnar frukostdelen känns detta förbättrad igen.

för tillfället blir detta “riktiga” anvisning istället.

Jag sitter tillsammans med postitlapparna samt hittar ett hel sektion vettiga vardagsrecept oss tänkte organisera in.

Millans kommentar: Lite ris samt lite ros, dock tydligt enstaka vettig litteratur till vardagsinspirationen. dem flesta från recepten innehåller ett fåtal ingredienser samt existerar ganska snabblagade.

Imorgon provlagar oss Räkwok tillsammans curry samt groddar ifrån boken.

Den andra boken jag ägde sedan tidigare besitter en vettigare upplägg, även angående den ej känns lika påkostad. Den nya innehåller dock betydligt fler anvisning samt tips.