Smoothie recept blåbär banan

vandra mot anvisning Skriv ut receptet

Blandningen från ingredienser inom den denna plats smoothien ger dig enstaka supergod samt näringsrik uppstart vid dagen tillsammans med ordentligt tillsammans vitaminer, antioxidanter samt fytokemikalier, protein samt fibrer på grund av magen.

Råvaru- samt näringsinnehåll

• Banan: Rik vid kalium samt B6-vitamin, vilket är kapabel gynna humörreglering samt minska PMS-symptom på grund av vissa kvinnor.

• Blåbär: Innehåller antioxidanter, rika vid C- samt K-vitamin samt fiber.
• Bladspenat/Grönkål: Rika vid växt-järn, även kalcium samt magnesium.
• Havregryn: Källa mot hälsosamt, B-vitaminer, järn, magnesium samt zink.
• Pumpafrön: Innehåller omega-3 fettsyror samt zink, samt existerar ett växbaserad källa mot protein.

• Kollagenpulver alternativt proteinpulver: Kollagen existerar lättupptagligt protein. på grund av personer tillsammans känsliga magar existerar detta en mjölkfritt alt mot proteitillskott vilket ej kommer ifrån sädesslag alternativt baljväxter. önskar man förmå man ersätta detta tillsammans ris- och/eller ärtprotein.

Varning på grund av socker: Både banan samt blåbär innehåller naturligt sötningsmedel.

Även ifall detta existerar naturligt förmå detta till vissa personer leda mot blodsockersvängningar, vilket kunna påverka energinivåerna! Vissa från oss behöver ett mer proteinrik/fettbaserad morgonmål.

Byt ut!

Byt ut ingredienser mot andra t.ex….

• Havregryn är kapabel bytas mot lite mer frön/nötter till paleo-variant
• Banan förmå bytas mot mango
• Blåbär kunna bytas mot andra bär

En frukostsmoothie behöver artikel ganska rejäl på grund av för att innehålla allt man behöver på grund av enstaka utmärkt uppstart vid dagen.

detta förmå ta enstaka stund på grund av vissa för att erhålla inom sig kurera – dock detta existerar OK! bör man förtära smoothie mot morgonmål därför räcker detta ej tillsammans med en litet dricksglas. ett halvliter existerar ett små dock OK portion. Ta gärna tillsammans smoothien inom termos ifall ni behöver period vid dig för att ett fåtal inom dig bota.

Det på denna plats frukosten existerar faktisk ett god humörhöjare samt boost nära återhämtning eftersom för att vitaminerna samt mineralerna existerar särskilt god på grund av detta.

Man får bl.a. inom sig utmärkt tillsammans med magnesium, B-vitaminer, zink, e-vitamin, kalium osv vilket existerar utmärkt på grund av bildandet från serotonin samt allmänt på grund av återhämtning.

En supergod smoothie vilket ni är kapabel variera tillsammans vilka frukter samt små frukter från växter ni äger hemma.

Grunden existerar banan, vaniljkvarg, äpple samt ingefära.

Har gjort enstaka mängd olika smoothies genom år, främst såsom mellanmål samt ibland likt enstaka snabb samt enkel måltid. Då besitter jag oftast haft yoghurt samt banan liksom grundingredienserna samt sen fyllt vid tillsammans med dem fruktbarhet samt små frukter från växter vilket jag äger mot hands.

Den denna plats gången ägde jag köpt bostad enstaka vaniljkvarg samt provade detta istället till yoghurt.

Tog även samt noterade ner mängderna därför jag är kapabel återskapa dem godaste varianterna samt lägga upp vilket anvisning denna plats vid bloggen. små människor brukar ju även gilla smoothie samt detta existerar en smart sätt för att ett fåtal inom dom lite nyttigheter.

Receptet existerar snarlikt detta jag lade upp vid melonsmoothie alternativt hallonsmoothie. Enda skillnaden existerar för att byta ut blåbär samt lime mot 1/2 galiamelon.

Smoothie passar ju riktigt god vilket ett nyttig samt snabb morgonmål, titta övriga förslag vid nyttiga frukostar här.

Ett riktigt smart knep existerar för att ständigt äga enstaka skalad ingefärsbit inom frysen inom ett plastpåse.

många enkelt då för att ta fram då ni önskar samt snabbt riva lite vid en Microplane rivjärn (bäst på grund av för att riva ingefära med). titta videon nedan hur ni skalar.

Missa ej för att kolla in vid vår stora inventering med Middagstips för barnfamiljer.

önskar ni erhålla mer kontinuerlig inspiration samt råd från andra barnfamiljer därför vandra då tillsammans med inom vår Facebookgrupp: Middagstips barn.