Nyttiga helgrecept

Vi älskar för att laga föda samt 25 andel från den svenska befolkningen anser sig existera många intresserade från föda samt matlagning.

Det konstateras inom Matrapporten 2021, liksom ges ut från matkommunikationsbyrån Food & Friends.

Rapporten äger getts ut inom snart tio kalenderår samt syftet existerar för att erhålla insikt angående hur svenska människor äter, dricker, handlar samt lagar mat.

Resultaten baseras vid ett oberoende webbpanel bestående från 1 000 deltagare inom olika åldrar, kön samt regioner.

10 populäraste helgrätterna

1. Tacos
2. Pizza
3. Biff tillsammans tillbehör
4. Kyckling
5. Fisk tillsammans med tillbehör
6. Pasta
7. Grillat
8. Hamburgare
9. Lax
10. Fläskfilé

1.

Nyttig tacos tillsammans dinkel

En nyttigare variant vid tacos såsom ni troligtvis ej testat förut existerar för att blanda ut färsen tillsammans med dinkel. angående ni använder dig från hel dinkel tillsammans både kli samt grodd kvar blir detta otroligt fiberrikt. Dessutom får ni inom dig flertalet vitaminer samt mineraler.

Här existerar en anvisning vid dinkel tillsammans tacosmak.

2.

Nyttig pizza tillsammans med broccoli alternativt zucchini

Att variera botten samt pålägg vid sin pizza fullfölja för att man inte någonsin tröttnar samt kunna ett fåtal inom sig lite extra vitaminer samt mineraler på denna plats samt där.

Broccolipizza mot modell existerar hur gott liksom helst samt den likt ej testat besitter verkligen missat något! Genom för att nyttja broccoli alternativt zucchini liksom botten blir detta även en toppen glutenfritt alternativ.

Vad sägs ifall broccolipizza tillsammans skinka alternativt möjligen zucchinipizza tillsammans med tomat samt glaserad lök?

3.

Nyttig kinesisk biffgryta tillsammans med fullkornsris

Den denna plats biffgrytan tillsammans med tydliga kinesiska smaktecken existerar otroligt värmande inom höstkylan samt lyser upp inom mörkret. en råd existerar för att bryna köttet inom rundor därför för att detta verkligen blir stekt samt ej kokt. Servera tillsammans med fullkornsris samt enstaka grönsallad.

Här existerar receptet vid kinesisk biffgryta.

4.

Nyttig kyckling tillsammans med blomkålsris

Även ifall detta vankats helg således säger väl ingen nej mot lättlagat? Ofta existerar man ju ganska slut efter veckan samt därför önskar man ju hinna tillsammans annat också! på denna plats existerar en anvisning vid ett snabb, smakrik samt festlig teriyakibowl tillsammans med kyckling samt blomkålsris.

5. Nyttig sjömat inom struktur från frikadeller

Det finns massor från gott man förmå utföra tillsammans med vattenlevande djur.

ifall ni äger torsk alternativt sej hemma är kapabel ni testa dem på denna plats fantastiska fiskfrikadellerna tillsammans med örter. Nyttigt dock ändå därför himla helgigt! Servera tillsammans med rotfrukt alternativt bröd.

6. Nyttig pastarätt tillsammans varmrök lax

Den på denna plats underbara pastan tillsammans med nyligen tillverkad majs, lax samt sojabönor ser verkligen svårare ut för att laga än vilket den existerar.

äger ni ej ingång mot ny majs kunna ni även nyttja konserverad alternativt fryst.

Här existerar receptet vid snäckor tillsammans majs samt varmrökt lax.

7. Nyttigt grillat knyte tillsammans rotfrukt samt grönsaker

Nu besitter man möjligen ej jättelust för att sitta ute samt njuta från den grillade maten. Därför passar detta sig utmärkt tillsammans sådant likt existerar enkel för att ta in samt lägga upp vid tallrikarna ifall man ej äger resurser mot ett elgrill detta önskar yttra.

Knyten existerar ju toppen!

Så vilket sägs angående filé tillsammans med rotfrukt samt grönsakspaket? Fyll tillsammans med valfritt annat ifall ni ej gillar alternativt önskar förtära fläskfilé.

8. Nyttig snabbmatsrätt tillsammans frön från växter ofta använda som mat, lax alternativt kyckling

Många använder nötfärs inom sina snabbmatsrätt. på denna plats kunna ni hitta en anvisning vid enkla snabbmatsrätt samt en anvisning vid nyttig grekisk snabbmatsrätt tillsammans med sallad.

Men varför ej testa någonting nytt?

på denna plats kommer ett hel drös tillsammans olika förslag vid nyttiga hamburgare:

9. Nyttig lax tillsammans med äggröra

Krämig äggröra tillsammans med lite sting från chili smakar utsökt tillsammans tillsammans lax. Garnera tillsammans dillkvistar samt gräslök således blir rätten komplett!

Här existerar en anvisning vid bearbetat med rök lax tillsammans örtäggröra.

10.

Nyttig fläskfilé tillsammans med melon samt grenolata

Visste ni för att fläskfilé samt melon existerar ett utsökt kombination? Även mango passar god mot. denna plats existerar en anvisning vid fläskfilé grenolata tillsammans med rostad potatissallad.

Rostad rotfrukt, ruccola samt melonbitar utgör ett perfekt potatissallad vilket passar ypperligt mot fläskfilé grenolata.

Källa: Matrapporten 2021

matlagningnyttig mat

Här bjuder oss vid 3 smarriga helgrecept.

Passar utmärkt både mot middag samt middag.

Ett litet tips...!

Pizza tillsammans med kycklingfilé samt kantareller

4 portioner/376 kcal/portion
4 st mexikanskt bröd (strlk mellan)
2 dl tomatsås
200g kycklingfilé inom bitar
1 msk margarin
salt samt svartpeppar
200g kantareller (delade inom bitar)
200g finhackad rödlök
2 pressade vitlöksklyftor
muskot
1 tsk timjan
100g cocktailtomater inom halvor
150g mejeriprodukt (17%)

Gör sålunda här:
1.

Sätt ugnen vid 225 grader. Lägg tortillabröden vid numeriskt värde plåtar samt bred vid tomatsås.
2. Stek kycklingfilén inom hälften från margarinet, samt salta samt peppra. Kycklingköttet behöver ej existera riktigt genomstekt.
3. Stek kantarellerna, rödlöken samt vitlöken inom resten från margarinet. Smaka från tillsammans med lite muskot (var försiktig tillsammans mängden), timjan, samt krydda samt pepprig.

4. Lägg kycklingen samt samtliga grönsakerna vid pizzan. nå toppen även tillsammans med cocktailtomaterna samt lite mejeriprodukt. Grädda pizzorna inom cirka 6-8 minuter.
Så tycker medlemmarna själva ifall Wellobe

Torskrygg tillsammans kantareller

4 portioner/305 kcal/port
600g torskrygg
300g vitkål
2 morötter
1 finhackad vitlöksklyft
1 tsk koncentrerad grönsaksbuljong
1 dl matlagningsgrädde (15%)
salt samt svartpeppar
200g cocktailtomater
1 schalottenlök
150g kantareller
2 msk fett alternativt margarin
3 msk vitt alkoholhaltig (10%)
150g skalade räkor
6 kvistar nyligen tillverkad timjan

Gör därför här:
1.

Sätt ugnen vid 150 grader. Lägg torsken inom enstaka ugnsfast form eller gestalt, samt salta samt peppra. Låt stå inom ugnen tillsammans tillsammans ett febermätare, tills kärntemperaturen besitter uppnått 45 grader.
2. Strimla undertiden vitkålen samt morötterna fint. Finhacka vitlöken samt låt allting koka inom åtta minuter tillsammans tillsammans med grädden samt buljongen. Smaka från tillsammans krydda samt peppar.
3.

Dela cocktailtomaterna, finhacka löken, rensa samt eventuellt dela kantarellerna. Stek alltihop inom enstaka panna tillsammans smör.
4. Tillsätt vinet, räkorna samt timjan. Salta samt peppra.
5. Lägg upp kålblandningen vid ett skiva alternativt en serveringsfat, lägg sedan fisken ovanpå. Servera tillsammans svampen vid toppen från fisken tillsammans tillsammans lite sky.
JA, jag önskar ett fåtal hjälp tillsammans med för att vandra ner några kilon

Ratatouille tillsammans kalkonbacon samt örter

4 portioner/146 kcal/portion
1/2 blomkålshuvud
200g aubergine
1/2 squash
1/2 rödlök
1 vitlöksklyfta
100g champinjoner
1 msk olivolja
salt samt peppar
1 tsk torkade örter
400g krossade tomater
1 tsk smör
8 skivor kalkonbacon
1 dl hackade örter (basilika samt persilja)

Gör således här:
1.

Skär blomkålen inom buketter, samt auberginen, squashen samt rödlöken inom skivor. skal även samt finhacka vitlöken, samt dela champinjonerna.
2. Hetta upp enstaka panna tillsammans olja samt lägg ner samtliga vegetabilier inom någon 60 sekunder. Strö ovan krydda, krydda samt torkade örtkryddor. Häll ovan dem krossade tomaterna samt låta koka några minuter.
3. Stek kalkonbaconen någon 60 sekunder samt strö sedan ovan dem färska örterna ovan ratatouillen.

Servera!
JA, jag önskar kickstarta min viktresa redan inom dag

Sofia E. Yoo

*Viktminskning existerar individuell därför oss förmå ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte. detta viktiga existerar varenda hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning såsom underviktig, sjuk alternativt gravid.

Läs mer inom våra användarvillkor.