Goda och nyttiga mellanmål recept
Mellanmålstips existerar något ni ofta önskar mer från således därför besitter oss satt ihop några favoriter denna plats. till roliga mellis utför vardagen lite roligare, alternativt hur? 😍 samt framförallt existerar detta skönt för att undvika köpa inom farten på grund av för att man existerar vrålhungrig (talar verkligen från personlig kunskap denna plats 😆). Vattenflaska samt bryggdryck tillsammans med också!
sålunda existerar man redo!
Grönsaksbars tillsammans med kikärtor
Dessa bars existerar en perfekt mellanmål då ni existerar sugen vid en matigare, krydda mellanmål! ni kunna enkelt byta ut grönsakerna mot andra ni äger hemma, detta existerar bara för att riva ner inom smeten. Barsen går utmärkt för att frysa! anvisning hittar ni här.
Piggelinsmoothie
Frysta gröna ärtor existerar perfekta för att äga inom smoothie!
denna plats tillsammans päron, ingefära samt citron vilket utför för att den påminner lite ifall piggelin! anvisning hittar ni här.
I dessa åkte detta ner frysta lingon vilket blev supergott, blåbär, tranbär alternativt russin förmå nog även passa utmärkt. anvisning hittar ni här.
Chiafrutti tillsammans med äppelkompott samt knäckecrunch
Chiafrutti går för att variera vid massor från olika sätt, på denna plats tillsammans med ett äppelkompott samt knäckecrunch.
ni förmå variera toppingen tillsammans med allt ifrån ingefärsstekta päron, fruktbarhet samt små frukter från växter alternativt möjligen bara lite kanel. anvisning hittar ni här.
Utflyktsbars tillsammans med nötter, fruktbarhet samt jordnötssmör
Snabba samt goda bars för att bunkra upp tillsammans med inför ute-turer. dem på denna plats barsen existerar matiga samt en perfekt mellanmål.
Tål ni ej jordnötter kunna ni testa för att ersätta tillsammans med tahini alternativt en hemmagjord solrostahini alternativt pumpasmör. anvisning hittar ni här.
Äppelkakesmoothie
När dem svenska äpplena existerar inom säsong existerar detta perfekt för att köpa bostad lite extra, skära inom bitar samt frysa in. Den på denna plats smoothien blir ytterligare matig från dem vita bönorna dock besitter man inga hemma förmå man lika gärna ersätta den tillsammans med havregryn.
Kryddorna fullfölja för att den smakar noggrann likt äppelpaj – mums! anvisning hittar ni här.
Att äga kokta, mixade kikärtor inom smet blir riktigt gott! Nästan sålunda för att detta smakar såsom kaksmet, fast detta ej existerar någon kaksmet. Perfekt sätt för att smyga ner lite näring inom chokladbollarna. anvisning hittar ni här.
Havre- samt bananbollar: perfekta för att utföra från bruna bananer
Veganska snabblagade bananbollar tillsammans havre samt blåbär.
Perfekta för att utföra vid bruna bananer samt ta tillsammans med liksom mellanmål! Just idag existerar skogarna att vara berusad eller övermättad från blåbär samt då kunna man plocka egna färska, annars fungerar detta lika god tillsammans frysta. enstaka variant utan blåbär dock tillsammans kokos samt russin hittar du här. Receptet vid dem vid foto hittar ni här.
Veganska (och cheap) chokladbollar
De på denna plats veganska chokladbollarna existerar mitt standardrecept, samt jag fullfölja enstaka sådan denna plats batch sålunda gott liksom varenda sju dagar.
Perfekt mellanmål! dem existerar nötfria samt passar därför även på grund av nötallergiker. Solroskärnor existerar cheap samt god, dock önskar ni variera existerar detta även jättegott tillsammans mandel, jordnötter, pumpakärnor- ja vilka nötter ni önskar egentligen! anvisning hittar ni här.
Banankaka
Banankaka existerar perfekt då enstaka besitter lite bruna bananer liksom behöver användas.
Den på denna plats blir riktigt saftig. Bli ej rädd ifall den ej reser sig sålunda många, den blir sådär ljuvligt kompakt. Kakan håller sig en par dagar, dock detta ni ej käkar upp: kylapparat in inom portionsbitar. Perfekta för att ta fram då man behöver. anvisning hittar ni här.
Exempel vid proteinrika mellanmål nära träning
16 goda mellanmål nära träning
- Energibars tillsammans med kokos
- Proteinrik chiapudding tillsammans med hallon
- Chiapudding tillsammans med hallonglass
- Jordnötsbollar
- Mjölfria vaniljpannkakor
- Chiapudding tillsammans smakförmåga från choklad
- Grön smoothie
- Granolasticks
- Proteinrik kesobowl
- Havrepannkakor
- Frö- o nötbröd
- Chiaknäcke
- Fröknäcke tillsammans med flingsalt
- Fluffiga bananplättar
- Cashewbollar tillsammans med citron
- Proteinrika våfflor tillsammans med keso
Nedan berättar oss ifall varenda anvisning oss tagit upp inom mer detalj.
1.
Energibars tillsammans kokos
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 60 min
När ni äter dessa energibars får ni inom dig många fiber samt protein. ni får även full koll vid vad ni stoppar inom dig samtidigt likt ni sparar valuta jämfört tillsammans angående ni köpt energibars inom affären.
2. Proteinrik chiapudding tillsammans med hallon
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
40 min
Detta proteinrika samt nyttiga mellanmål besitter bland annat kvarg, chiafrön samt färska hallon likt huvudingredienser. Detta existerar betalkort samt gott en nyttigt mellanmål likt ni enkelt är kapabel ta tillsammans dig mot träningen.
3. Chiapudding tillsammans hallonglass
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
60 min
Detta goda anvisning tillsammans chiapudding samt hallonglass innehåller bland annat proteiner samt omega-3 ifrån chiafröna samt c-vitaminer, järn samt kalium ifrån hallonen.
Allt liksom allt får ni inom dig detta vilket behövs till för att ni bör behärska träna hårt, samt för att receptet smakar gott skadar självklart ej heller.
4. Jordnötsbollar
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
10 min
Dessa jordnötsbollar existerar både nyttiga samt lätta för att tillreda. Huvudingredienserna existerar främst dadlar, jordnötssmör samt havregryn.
Jordnötsbollarna går utmärkt för att frysa in, således för att ta ut några jordnötsbollar aftonen innan träning existerar ett utmärkt koncept till dig liksom önskar äga ett extra energi- och/eller återhämtnings-boost.
Läs mer: Jordnötsbollar existerar bara en från våra anvisning tillsammans nötter i.
5.
Mjölfria vaniljpannkakor
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 20 min.
Detta anvisning ger dig mjölfria pannkakor likt existerar rika vid protein. Majoriteten från allt protein, samt många från den goda vaniljsmaken, kommer ifrån vaniljkvarg liksom tillsammans tillsammans med havregryn samt hönsägg utgör huvudingredienserna inom måltiden.
6.
Chiapudding tillsammans smakupplevelse från choklad
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 10 min (+ 4h inom kylskåp)
Denna chiapudding tillsammans med choklad innehåller särskilt många chiafrön vilket innebär för att ni får ytterligare många protein från denna måltid.
Sammantaget existerar denna chiapudding god, nyttig samt näringsrik, samt den ger dig därför en utmärkt energitillskott nära träning.
7.
smaragdgrön smoothie
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 15 min
Denna krämiga samt gröna smoothiedrycken existerar många godare än den ser ut. Smoothien innehåller massor från nyttigheter såsom vitaminer samt antioxidanter ifrån exempelvis spenat, avokado, äpple, mango samt ingefära.
8. Granolasticks
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
60 min
Granolasticks existerar goda, proteinrika samt nyttiga. dem smakar även riktigt gott samt existerar enkla för att både frysa in samt ta tillsammans sig mot exempelvis gymmet.
Dessa granolasticks existerar allsidiga samt passar vilket allt ifrån proteintillskott mot tilltugg för att doppa inom smält choklad.
9. Proteinrik kesobowl
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
5 min
Denna kesobowl innehåller särskilt många protein samt existerar därför en utmärkt omröstning till samtliga vilket tränar hårt. såsom topping förmå ni tillsätta än mer protein samt vitaminer genom för att nyttja exempelvis chiafrön, hallon, banan alternativt blåbär. Den korta tillagningstiden existerar ytterligare ett utmärkt sak tillsammans med detta recept.
10. Havrepannkakor
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
30 min
Detta anvisning vid havrepannkakor existerar betydligt mer näringsrik än klassiska pannkakor såsom existerar en typiskt mellanmål såsom ungar gillar.
Havrepannkakorna existerar alltså särskilt matiga samt passar därför perfekt likt en gott energi- samt fibertillskott till varenda liksom tränar.
11. Frö- o nötbröd
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
90 min
Vårt frö- samt nötbröd existerar gott, enkelt samt går snabbt för att tillaga. detta behöver ej ens jäsas. dem ingredienser liksom utför för att detta bakverk passar in på denna plats existerar bland annat solrosfrön, pumpafrön, chiafrön, linfrön, valnötter samt cashewnötter.
12. Chiaknäcke
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
90 min
Detta chiaknäcke existerar enkelt för att tillaga samt fullproppat tillsammans med både vitaminer samt proteiner. Då detta rör sig ifall en knäckebröd existerar detta förstås ni vilket bestämmer vad ni önskar nå toppen detta tillsammans. Skinka, kalkon, rostbiff samt korv existerar särskilt proteinrika pålägg till för att nämna några exempel.
13.
Fröknäcke tillsammans med flingsalt
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 90 min
Detta anvisning vid fröknäcke tillsammans med flingsalt ger dig protein samt vitaminer ifrån fröer samt kärnor liksom solroskärnor, sesamfrön, pumpakärnor samt linfrön. äga gärna en proteinrikt pålägg vid detta knäckebröd således blir detta än mer energirikt.
14.
Fluffiga bananplättar
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 15 min
Dessa fluffiga bananplättar ger dig rikligt tillsammans med både protein samt vitaminer tackar vare för att dem bland annat innehåller oval form samt banan. nå toppen gärna tillsammans med mer banan till för att öka proteininnehållet ytterligare.
15.
Cashewbollar tillsammans citron
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 10 min
Dessa goda cashewbollar kunna ni servera direkt ifrån antingen kylen alternativt frysen. detta höga proteininnehållet står främst cashewnötterna, dadlarna samt kokosen på grund av. en stort plus tillsammans dessa cashewbollar existerar för att dem går snabbt för att tillreda.
16.
Proteinrika våfflor tillsammans med keso
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 30 min
Dessa goda kesovåfflor existerar särskilt proteinrika. nå toppen dem gärna tillsammans smaksatt keso samt små frukter från växter till för att öka protein- samt vitamininnehållet.
Läs mer:Fler goda mellanmål tillsammans keso